保护视力致家长一封信
　　尊敬的家长：
　　您好！青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时始发年龄又有下移的势头，为保护您孩子的视力，请您帮助孩子树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。我们希望您能督促孩子爱护自己的视力，帮助孩子养成以下习惯：
　　一、保持正确读写姿势
　　1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
　　2.执笔角度适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间。
　　3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
　　二、选择良好的用眼视觉环境
　　（一）读书写字视觉环境要求
　　1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
　　2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
　　3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
　　（二）看电视的视觉环境要
　　1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
　　2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
　　3.电视机要放在背光的地方。
　　4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。
　　三、养成良好的用眼卫生习惯
　　1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
　　2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续40—50分钟左右，要休息眼睛。
　　3.不玩少玩游戏机。偶尔玩一下时注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不超半小时。
　　四、坚持做眼保健操
　　1.每天上下午要认真做眼保健操。
　　2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
　　五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
　　1.睡眠要充足小学生每天睡眠10小时。
　　2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
　　3.多到户外活动，多运动、多观察树木花草，使眼睫状肌得到放松。
　　六、定期检查视力，配戴合适的眼镜
　　1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
　　2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。
　　3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
　　让我们共同努力，让阳光照亮孩子的心灵之窗。保护真正的精彩，看到清晰的世界！